Bài đăng mới
-
Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất là thắc mắc cần lời giải đáp của những người thừa cân béo phì hiện nay. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải... -
Để giảm cân nhanh thì khẩu phần ăn 3 bữa trong ngày luôn cần được chú ý. Ngoài các món ăn chính trong bữa ăn thì các loại đồ uống cũng cần ... -
Hiện nay có nhiều cách chăm sóc da như đi tắm trắng, spa,..nhưng lại khá tốn chi phí, tiền bạc. Vậy phải làm sao để có làn da đẹp an toàn... -
Lô hội và lá ngải cứu là những nguyên liệu khá quen thuộc và dễ kiếm. Bên cạnh những công dụng quen thuộc, bạn có thể sử dụng 2 loại nguyên... -
Hãy sử dụng 5 loại lá cây cực kỳ dân dã và phổ biến sau đây để có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn đồng thời giúp bạn thanh lọc cơ thể an ... -
Thực tế là nhiều chị em muốn giảm cân nhanh nhưng lại có những suy nghĩ hoàn toàn sai lầm khiến những phương pháp được lựa chọn không đem l... -
Thời tiết càng nắng nóng da càng nhanh mất nước vậy nên mùa hè là thời điểm các bạn cần cung cấp thật khá nhiều nước để có thể hạn chế khô ... -
Cách ăn để giảm mỡ bụng đúng cách sẽ cho bạn một vòng eo như ý nếu như biết cách áp dụng hàng ngày. Những nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây sẽ... -
Để giảm cân nhanh bên cạnh những phương pháp giảm cân chính bạn cũng nên nhờ đến sự hỗ trợ của các mẹo giảm cân đơn giản từ những thói quen... -
Thời tiết mùa xuân thường rất phức tạp lúc nóng lúc mưa khiến làn da của bạn yếu hơn và xấu đi. Để đối phó với kiểu thời tiết khó chịu này ...
Giảm béo nhanh hiệu quả bằng cách tập thể dục đúng cách
Thứ Tư, 14 tháng 10, 2015
Tập thể dục hàng ngày là một thói quen hàng ngày mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hơn nữa tập thể dục đúng cách cũng là một giải pháp giúp bạn giảm béo nhanh chóng và an toàn.
Những hướng dẫn của phương pháp làm đẹp dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn và cách luyện tập đúng cách để đem lại hiệu quả giảm béo cao. Cùng tham khảo và áp dụng nhé!
 |
| Giảm béo nhanh hiệu quả bằng cách tập thể dục đúng cách |
Chọn môn tập luyện phù hợp
Mỗi người có thể trạng và tình trạng sức khỏe khác nhau vì thế không phải bài tập nào cũng có thể áp dụng được. Khi lựa chọn các bài tập để giảm béo bạn nên căn cứ vào tình trạng cơ thể hiện tại để có được những sự lựa chọn một cách hợp lý tránh những ảnh hưởng và phản tác dụng đối với sức khỏe. Những gợi ý bài tập thể dục bạn có thể lựa chọn như yoga, chạy bộ, bơi. Đạp xe, nhảy dây,…
Cường độ luyện tập
Cường độ luyện tập thay đổi theo thời gian luyện tập và tình trạng sức khỏe. Thời gian đầu mới tập bạn nên lựa chọn những bài tập nhẹ, ít tốn sức để có thể nhanh chóng làm quen, các cơ không bị đau nhức. Sau đó bạn tăng dần cường độ luyện tập, dần chuyển sang những bài tập mạnh khi cơ thể đã quen với các bài tập để đẩy nhanh quá trình tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa qua các bài tập.
Thời gian luyện tập
30 phút mỗi ngày là con số thích hợp nhất cho thời gian luyện tập giảm béo. Mỗi ngày bạn có thể dành ra 30 phút để luyện tập vào mỗi sáng hoặc chiều tà hoặc có thể chia khoảng thời gian đó thành các khoảng thời gian luyện tập khác. Luyện tập quá nhiều vừa khiến cơ thể mệt mỏi, vừa kích thích bạn ăn nhiều hơn như thế là phản tác dụng rùi đấy.
Tinh thần thoải mái, quyết tâm giảm béo
Tinh thần là yếu tố then chốt quyết định đến hiệu quả của phương pháp này. Một tinh thần thoải mái và một ý chí quyết tâm sẽ giúp bạn hoàn thành và duy trì một cách đều đặn các bài tập hàng ngày. Để có được điều này ngoài ý chí nỗ lực các bạn nên xây dựng kế hoạch luyện tập, vách sẵn mục tiêu rõ ràng.
Trên đây là những điều cần ghi nhớ khi áp dụng các bài tập thể dục để giảm béo. Đây là hình thức giảm béo an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Chúc các bạn giảm béo thành công!
Tham khảo thêm:
>>>>> ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất hiện nay
>>>>> cách ăn giảm mỡ bụng cho vòng eo như ý
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét