Bài đăng mới
-
Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất là thắc mắc cần lời giải đáp của những người thừa cân béo phì hiện nay. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải... -
Để giảm cân nhanh thì khẩu phần ăn 3 bữa trong ngày luôn cần được chú ý. Ngoài các món ăn chính trong bữa ăn thì các loại đồ uống cũng cần ... -
Hiện nay có nhiều cách chăm sóc da như đi tắm trắng, spa,..nhưng lại khá tốn chi phí, tiền bạc. Vậy phải làm sao để có làn da đẹp an toàn... -
Lô hội và lá ngải cứu là những nguyên liệu khá quen thuộc và dễ kiếm. Bên cạnh những công dụng quen thuộc, bạn có thể sử dụng 2 loại nguyên... -
Hãy sử dụng 5 loại lá cây cực kỳ dân dã và phổ biến sau đây để có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn đồng thời giúp bạn thanh lọc cơ thể an ... -
Thực tế là nhiều chị em muốn giảm cân nhanh nhưng lại có những suy nghĩ hoàn toàn sai lầm khiến những phương pháp được lựa chọn không đem l... -
Thời tiết càng nắng nóng da càng nhanh mất nước vậy nên mùa hè là thời điểm các bạn cần cung cấp thật khá nhiều nước để có thể hạn chế khô ... -
Cách ăn để giảm mỡ bụng đúng cách sẽ cho bạn một vòng eo như ý nếu như biết cách áp dụng hàng ngày. Những nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây sẽ... -
Để giảm cân nhanh bên cạnh những phương pháp giảm cân chính bạn cũng nên nhờ đến sự hỗ trợ của các mẹo giảm cân đơn giản từ những thói quen... -
Thời tiết mùa xuân thường rất phức tạp lúc nóng lúc mưa khiến làn da của bạn yếu hơn và xấu đi. Để đối phó với kiểu thời tiết khó chịu này ...
Những yếu tố cần có của một thực đơn giảm béo an toàn
Thứ Hai, 11 tháng 4, 2016
Thực đơn giảm cân với những thực phẩm an toàn và lành mạnh là rất cần thiết trong quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể cải thiện được cân năng của mình chỉ với thực đơn giảm béo an toàn thôi đấy.
Để xây dựng được một chế độ giảm béo an toàn và lành mạnh không phải là điều đơn giản mà ai cũng làm được đâu nhé. Hiệu quả đạt được như mong muốn thì thực đơn ăn uống giảm béo của bạn nên đảm bảo những yếu tố cần có mà phương pháp làm đẹp chia sẻ dưới đây.
Protein rau quả
Các loại quả, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu tương,… thường chứa khá nhiều protein. Thành phần này có tác dụng nhanh chóng tạo cảm giác no giúp bạn kiểm soát tốt lượng dinh dưỡng nạp vào và hỗ trợ cực tốt quá trình giảm cân sau sinh của bạn. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình để đạt được hiệu quả từ chế độ ăn uống giảm cân mỗi ngày.
Những chất béo chưa hoà tan
Các loại thực phẩm từ động vật như thịt, bơ, kem, phô mai thường chứa lượng lớn chất béo bão hòa khi nạp vào cơ thể làm tắc nghẽn động mạch và làm gia tăng lượng cholesterol. Tuy nhiên chất béo chưa hòa tan lại có tác dụng làm giảm cholesterol có trong máu, hỗ trợ hiệu quả quá trình thực hiện cách giảm cân nhanh nhất của bạn. Vì thế trong thực đơn giảm cân bạn nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chưa hòa tan nhé.
Những chất chống oxy hoá
Chất chống oxy hóa khi nạp vào cơ thể làm mất cân bằng dinh dưỡng, kích thích thèm ăn khiến bạn luôn trong trạng thái thèm ăn vặt và ăn không đúng bữa. Nạp quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng cũng như thói quen ăn uống hàng ngày khiến cân nặng mất tầm kiểm soát và khó có thể giam beo bung.
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét