Bài đăng mới
-
Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất là thắc mắc cần lời giải đáp của những người thừa cân béo phì hiện nay. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải... -
Trang điểm ngày càng trở nên quan trọng hơn với các bạn gái chính vì vậy nếu các bạn không học trang điểm ngay hôm nay thì rất dễ bị tụt l... -
Việc làm giảm trọng lượng cơ thể có những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của bạn theo chiều hướng khác nhau. Khi giảm cân không đúng cách... -
Khi vòng 2 quá sồ sề ai cũng mong muốn loại bỏ được mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng nhất. Tuy nhiên trong quá trình thực hiện giảm câ... -
Với ưu điểm an toàn và tiết kiệm chi phí, những phương pháp tẩy lông tự nhiên vẫn luôn được nhiều chị em lựa chọn để dọn sạch lông ở mặt, c... -
Ăn trái cây giảm cân là một phương pháp được khá nhiều chị em ưa chuộng. Không chỉ giúp chị em nhanh chóng cải thiện cân nặng mà phương phá... -
Giảm cân sau sinh là một vấn đề không chỉ liên quan tới cân nặng của người mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự sinh trưởng phát triển của người con.... -
Mất ngủ là một trong những tình trạng mà khá nhiều người mắc phải có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe biểu hiện là cơ thể mệt mỏi, thiếu sứ... -
Đi bộ giảm cân là một phương pháp khá hữu hiệu, nhiều người đã áp dụng và thành công. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đi bộ đúng cách để ... -
Hiện nay với sự phát triển của khoa học công nghệ có rất nhiều biện pháp giảm mỡ bụng hiệu quả với nhiều bước tiến nhảy vọt về sự hiện đại ...
Những yếu tố cần có của một thực đơn giảm béo an toàn
Thứ Hai, 11 tháng 4, 2016
Thực đơn giảm cân với những thực phẩm an toàn và lành mạnh là rất cần thiết trong quá trình giảm cân của bạn. Bạn có thể cải thiện được cân năng của mình chỉ với thực đơn giảm béo an toàn thôi đấy.
Để xây dựng được một chế độ giảm béo an toàn và lành mạnh không phải là điều đơn giản mà ai cũng làm được đâu nhé. Hiệu quả đạt được như mong muốn thì thực đơn ăn uống giảm béo của bạn nên đảm bảo những yếu tố cần có mà phương pháp làm đẹp chia sẻ dưới đây.
Protein rau quả
Các loại quả, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu tương,… thường chứa khá nhiều protein. Thành phần này có tác dụng nhanh chóng tạo cảm giác no giúp bạn kiểm soát tốt lượng dinh dưỡng nạp vào và hỗ trợ cực tốt quá trình giảm cân sau sinh của bạn. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình để đạt được hiệu quả từ chế độ ăn uống giảm cân mỗi ngày.
Những chất béo chưa hoà tan
Các loại thực phẩm từ động vật như thịt, bơ, kem, phô mai thường chứa lượng lớn chất béo bão hòa khi nạp vào cơ thể làm tắc nghẽn động mạch và làm gia tăng lượng cholesterol. Tuy nhiên chất béo chưa hòa tan lại có tác dụng làm giảm cholesterol có trong máu, hỗ trợ hiệu quả quá trình thực hiện cách giảm cân nhanh nhất của bạn. Vì thế trong thực đơn giảm cân bạn nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chưa hòa tan nhé.
Những chất chống oxy hoá
Chất chống oxy hóa khi nạp vào cơ thể làm mất cân bằng dinh dưỡng, kích thích thèm ăn khiến bạn luôn trong trạng thái thèm ăn vặt và ăn không đúng bữa. Nạp quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng cũng như thói quen ăn uống hàng ngày khiến cân nặng mất tầm kiểm soát và khó có thể giam beo bung.
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét